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快速廋腿、六种瘦腿坐姿
2022-07-08

下面小编教你六种瘦腿坐姿,小编知道在生活中很多女性朋友都想要瘦腿,但是大多女性又不想去运动。这个时候就需要看看这篇文章啦,坐着也可以瘦腿!六种瘦腿坐姿贡献给大家,下面神奇养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下。

六种瘦腿坐姿

1、盘腿坐姿。

在看书或者是看电视的时候,不要再葛优瘫了。保持腰背部挺直,然后盘腿坐。这样坚持20分钟,感觉很累的话可以换姿势稍微休息一下然后再盘腿坐。

瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

2、办公室坐姿

在日常工作的时候,要保持腰背挺直,让大腿和小腿都垂直于地面。这个动作不仅让你的体态变好,也能瘦身哦。

3、双膝叠加

正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双腿垂于地面。将右腿抬起来,然后放在坐腿上,双膝叠加在一起。然后膝盖之间有个互推的力气,保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。一边进行完之后再换边交替练习,坚持下来,瘦腿的效果很好的哦。推荐阅读:女人小腿比较粗壮怎么快速瘦下去

4、日式坐姿。

我们看日剧的时候,都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。他们都是跪姿,双腿跪在椅子上,然后背部挺拔,让臀部坐在脚后跟上。这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了,每天坚持个十几分钟,可以帮助瘦腿的哦。

瘦腿功效:这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好,并且还能起到拉伸的作用。每天坚持练习你会发现大腿多余的脂肪都消失了。

5、直角坐姿。

这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上,让你的膝盖弯曲成直角,让膝关节打开约90度。这个时候如果身体不稳定的话,可以用手按住足部来保持身体的平衡。可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行,直角坐姿坐2分钟,然后换成日式1分钟。这样反复的进行练习。

瘦腿功效:这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效果。

6、淑女坐姿。

在直角坐姿的基础上,让身体倒向一侧,但是不落地哦。保持15秒钟之后再换边进行,可以这样来回的进行30次。

瘦腿功效:这么做不仅对于腿部肌肉可以消除,对于瘦腰也是很有效果的。